您最健康的自我

环境卫生工具包

您每天在家中,公司或附近所处的环境以及可用资源都会影响您的健康。您无法始终选择生活,工作或娱乐环境中的事物。但是,采取一些小步骤使您的环境更安全,并限制暴露于潜在有害物质中可以帮助您保持健康。翻转下面的每张卡,以获取有关如何改善不同区域健康状况的清单。单击图像以阅读有关每个主题的文章。您也可以单独打印清单,也可以一起打印清单,以与他人共享或提醒自己。

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改善环境健康的7种策略

让您的家更健康

环顾四周。您知道家庭用品和产品中的什么吗?如果过多的化学物质会进入您的体内,则会危害您的健康。意识到潜在有害物质并清除它们可以帮助您和家人保持健康。

要减少家里的潜在毒素:

  • 用“安全选择”或无毒产品清洁。
  • 使用湿抹布除尘。
  • 用湿拖把清洁地板。
  • 用高效微粒空气(HEPA)过滤器抽真空。
  • 清洁时,请打开窗户或使用风扇改善空气流通。
  • 在家里拥有并保持良好的通风系统。
  • 经常洗手和孩子的手。

减少过敏

季节的变化可以用鲜艳的新色彩照亮您的日子。但是盛开的花朵和落叶可以带来的不仅仅是美丽的背景。会刺激您鼻子的空气传播物质会随天气而吹散。当打喷嚏,眼睛发痒或流鼻水突然出现时,可能是过敏症。采取措施减少接触过敏原。

为了减少过敏:

  • 尽可能避免室外过敏原。如果花粉计数很高,请关闭窗户,让其进入室内并使用空调。
  • 避免将花粉带入室内。如果您出门在外,请在进门时洗一下头发和衣服。宠物也可以带入花粉,因此也要清洁它们。
  • 减少室内过敏原。保持室内湿度低以控制尘螨和霉菌。
  • 避免使用软垫的家具和地毯,因为它们含有过敏原。
  • 每周一次用热水清洗床上用品。
  • 每周清洁地板一次。
  • 与您的医生讨论药物和过敏针。

天气炎热时保持安全

在夏季,高温是最大的危险。过热时间过长会导致许多疾病,其中一些可能是致命的。但是,天气转暖也带来了许多改善健康状况的新机会。以下是充分利用夏季的方法。

养成健康的夏季习惯:

  • 早晨或傍晚进行打太阳和加热。
  • 穿防护服,例如帽子,长袖衬衫和长裤或裙子。
  • 使用防晒剂,该防晒剂以至少15(最好是30)的防晒系数(SPF)阻挡UVA和UVB,并经常重新使用。
  • 使用能阻挡UVA和UVB的太阳镜。
  • 在户外日照高峰时,尽量保持阴凉。
  • 前往有空调的健身房,做水运动或在家中使用健身视频。
  • 运动前,运动中和运动后请多喝水。

防范寒冷的天气

冬天的霜冻空气会令人精神振奋。但是无论您在室内还是室外,冷空气都会对您的健康构成威胁。学会识别体温下降过低的迹象,并采取措施使自己和家人在寒冷季节保持温暖和安全。

为了预防感冒:

  • 穿得层次分明。
  • 用毯子盖住。
  • 如果您预计会在风,雨或雪中出门,请穿上具有防水防风外壳的外套。
  • 要在家中保暖,请穿袜子,拖鞋和帽子。
  • 当外面很冷时,将热量设置在68°或更高。为了节省取暖费,请关闭不使用的房间。
  • 如果您需要帮助支付家庭取暖账单,则可以申请能源援助计划。
  • 如果您怀疑自己认识或所爱的人可能患有体温过低的危险,请迅速采取行动,用毯子和热饮为他们加热,但要避免使用热水浴和加热垫。

空气质量与您的健康

高温,微风和微风,污染以及空气中的颗粒的结合会在空气中酿造出有害健康的混合物,只是等待进入您的肺部。这些物质会使呼吸困难,并消耗能量。如果空气质量特别差,您的身体可能要过几天才能恢复。而且,如果您经常暴露在大量不健康的空气中,对健康的影响可能会持续数月甚至数年。

为了减少不良空气对健康的影响:

  • 避免在温暖的下午参加户外活动,当空气污染的风险最高时。
  • 如果空气被污染,避免剧烈的户外活动。检查您所在地区的空气质量指数,该指数经常在当地新闻中报道。橙色和红色表示天气不好,患有呼吸系统疾病的儿童和成人应避免在户外活动。紫色和栗色意味着空气污染极为严重,每个人都应尽量留在室内。
  • 考虑减少锻炼时间和强度, 如果您想在有风险的日子里在户外运动。减少暴露在室外空气中的最佳方法是在室内锻炼。

在水中安全

夏天是外出玩乐的好时机。但是娱乐水,包括游泳池,湖泊和海洋,有时会被细菌和病毒污染。在受污染的水中游泳会使您和您的家人生病。但是您可以采取措施在水中玩耍时保持安全。

为了在水中玩耍时更安全:

  • 进入游泳池之前和之后都要淋浴。
  • 如果最近两个星期出现腹泻,请远离水,以保护他人免受传染性细菌的侵害。
  • 尽量不要吞下娱乐用水。
  • 避免在海滩上释放雨水的地方游泳或玩耍。
  • 暴风雨过后至少要在水里呆24小时。
  • 在进食或饮水之前,一定要洗手。

测试有毒气体

气通常会通过地面向上移动,并通过地板,墙壁和地基中的裂缝进入房屋。有时它通过井水进入家中。无论来源是什么,您的房屋都可以将trap捕获在里面,并在那里积累。您可能看不到ra或闻到smell味,但它仍然会以无法察觉的方式缓慢地伤害您。

对抗ra:

  • 首先测试您的房屋。您可以自己做,也可以聘请专业人士。
  • 如果您在家中发现a气问题,请采取措施加以解决。
  • 如果您吸烟,请停止。与ra结合使用时,吸烟是特别严重的健康风险。
  • 可以通过以下国家热线获得有关ra气问题的帮助:1-800-55RADON(557-2366)。

想了解更多?

NIH的科学家研究室内和室外环境暴露,毒素和诱发过敏的物质如何影响您的健康。阅读来自NIH研究所的更多资源,以促进这些领域的研究。

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本页面最后评论于2018年12月10日