策略成功减少年轻人的3d之家增加

经常称重以及每天在饮食和活动上稍作改动可有助于防止3d之家增加。 Rostislav_Sedlacek / iStock / Thinkstock

这些年来，大多数成年人3d之家增加。年轻人往往以最快的速度增长3d之家，平均每年增加1-2磅。在此阶段3d之家增加尤其与癌症风险和死亡增加有关。

由布朗大学的瑞纳·荣博士和位于罗德岛普罗维登斯的米里亚姆医院领导的团队研究了预防或减少年轻人3d之家增加的干预措施的有效性。这项研究是由美国国立卫生研究院国家心脏，肺和血液研究所（NHLBI）资助的。调查结果于2016年5月2日在线发布于 JAMA内科医学。

从2010年到2012年，研究人员从罗德岛州和北卡罗来纳州招募了约600名18至35岁的成年人（女性占78％，少数族裔占27％）。一半的年轻人3d之家正常，另一半则超重。测试的干预措施基于自我调节。参与者要保持目标3d之家，定期称重自己，然后调整其行为以保持目标。

随机分配到“小变化”小组的参与者集中精力每天进行饮食和身体活动的小变化以防止3d之家增加。他们被告知每天要通过饮食（选择低卡路里的饮料，减少份量）和体育锻炼（使用楼梯，购物时将车停在远离商店的地方）来调整约100卡的热量。他们被提供了计步器，并要求他们每天比常规活动水平多积累2,000步。

分配给“大变化”组的参与者专注于在最初的4个月内减掉5到10磅的3d之家，以期防止3d之家随着时间的推移而增加。他们被指示每天减少500至1000卡路里的食物摄入量，并逐渐将中等强度的体育锻炼增加至每周250分钟。然后，他们使用频繁的自我称重来避免3d之家增加。 

在最初的4个月中，两个干预小组都参加了10次会议。然后，他们主要在网上接收信息。他们被指示每天称重自己以保持3d之家。为对照组提供了有关预防3d之家增加的基本信息。 

在2至3年的随访中，对照组成员平均增加了半磅。小型零钱和大型零钱组的参与者平均减轻了1.2磅和5.2磅。在此期间，对照组中约17％的成员肥胖，而两个干预组中只有8％肥胖。

Wing说：“年轻人的3d之家增加可能与发生的许多变化有关，这些变化是从学校到工作的过渡以及怀孕等事件。” “这些新的自我调节方法可以轻松，经济高效地共享以帮助防止年轻人3d之家增加，这可能会对我们的公共健康产生重大影响。”

将需要进一步的随访以确定3d之家增加是否得以保持。

— Carol Torgan博士